Quando falamos sobre a saúde em viagens de avião, entramos em um universo onde a fisiologia humana é testada por altitudes elevadas e ambientes pressurizados.
Você já sentiu aquele cansaço extremo ou inchaço nas pernas logo após o desembarque? Pois saiba que esses sinais são respostas naturais do organismo.
Entendendo a saúde em viagens de avião e as mudanças no corpo
Muitas pessoas se perguntam se viajar de avião faz mal, mas a verdade é que o transporte aéreo é extremamente seguro. O que ocorre é um desafio de adaptação para o sistema circulatório e respiratório.
Em altitudes de cruzeiro, a pressão da cabine é mantida artificialmente, porém, ainda assim, o nível de oxigênio é menor do que ao nível do mar.
Essa condição pode gerar uma leve hipóxia, que é a diminuição do oxigênio no sangue. Para a maioria, isso passa despercebido, mas é o fator que causa a sonolência excessiva em alguns passageiros.
Além disso, a umidade do ar dentro da aeronave costuma ser inferior a 20%, o que torna a hidratação durante voo uma prioridade absoluta para manter as mucosas protegidas e evitar o ressecamento da pele.
A importância da pressão do avião e saúde auditiva
Você certamente já sentiu o ouvido “entupir” durante a decolagem ou aterrissagem. Esse fenômeno acontece devido à variação rápida na pressão do avião e saúde auditiva, onde o ar preso no ouvido médio precisa se equilibrar com a pressão externa.
Esse desconforto em viagens aéreas pode ser intensificado se você estiver resfriado ou com crises de rinite, pois os canais de ventilação (trompa de Eustáquio) ficam obstruídos.
Para minimizar esse problema, você pode adotar medidas simples que fazem toda a diferença na experiência de voar. Manter as vias aéreas limpas e realizar manobras de equalização ajuda a evitar dores agudas.
Se você passou por procedimentos dentários recentes, a atenção deve ser dobrada, pois bolhas de ar sob restaurações podem se expandir e causar dor latejante.
Como evitar o desconforto nos ouvidos e dentes
Masque chicletes ou chupe balas duras durante a descida para estimular a deglutição.
Pratique o bocejo voluntário repetidas vezes para abrir os canais auditivos.
Mantenha-se acordado durante o pouso para realizar as manobras de alívio.
Evite voar em um intervalo menor que 24 horas após tratamentos de canal ou extrações.
Utilize soro fisiológico para manter a saúde respiratória em voos e facilitar a passagem do ar.
Estratégias sobre como evitar trombose em viagens longas
A preocupação com a circulação sanguínea no avião é um dos temas mais relevantes para passageiros frequentes.
O termo “síndrome da classe econômica” refere-se à Trombose Venosa Profunda (TVP), que ocorre quando o sangue flui mais lentamente nas pernas devido à imobilidade prolongada.
Embora o nome sugira um risco apenas na classe turística, qualquer pessoa em voos acima de seis horas deve se prevenir.
O risco aumenta para gestantes, idosos, fumantes ou pessoas com histórico familiar de problemas vasculares.
Felizmente, pequenas mudanças de hábito durante o trajeto reduzem drasticamente as chances de formação de coágulos.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular, a movimentação constante é a chave para o sucesso.
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Dicas para voos longos saúde e circulação
Caminhe pelo corredor da aeronave a cada duas horas de voo.
Faça exercícios isométricos elevando os calcanhares enquanto está sentado.
Dobre os joelhos em direção ao peito por 15 segundos repetidamente.
Use roupas leves e folgadas que não comprimam a cintura ou pernas.
Consulte seu médico sobre a necessidade de usar meias de compressão graduada.
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A regra de ouro da hidratação durante voo
Beber água é fundamental para manter o sangue menos viscoso e facilitar o trabalho do coração. No entanto, muitos passageiros cometem o erro de substituir a água por café ou bebidas alcoólicas.
O álcool e a cafeína agem como diuréticos, acelerando a perda de líquidos e piorando o quadro de desidratação.
Manter a saúde em viagens de avião envolve criar um ambiente interno equilibrado. A baixa umidade da cabine retira umidade dos pulmões e da pele a cada respiração.
Portanto, estabeleça a meta de beber pelo menos um copo de água para cada hora de voo, mesmo que você não sinta sede imediata. Isso também ajudará a reduzir os efeitos do jet lag e saúde geral após o desembarque.
Alimentação antes de viajar de avião e escolhas a bordo
O que você come antes de embarcar influencia diretamente no seu bem-estar. A pressão atmosférica reduzida faz com que os gases no sistema digestivo se expandam em até 25%.
Por isso, a alimentação antes de viajar de avião deve ser leve, evitando leguminosas, refrigerantes e frituras que causam distensão abdominal.
Durante o voo, opte por refeições de fácil digestão oferecidas pela companhia. Se você é propenso a enjoos, a chamada cinetose, evite ler ou olhar para telas durante turbulências.
Escolher assentos localizados sobre as asas, onde o movimento é menor, é uma excelente estratégia para quem busca prevenir problemas de saúde em viagens.
Saúde respiratória em voos e o filtro HEPA
Uma dúvida comum é se o ar do avião é “viciado” ou sujo. Na verdade, as aeronaves modernas utilizam filtros HEPA, capazes de remover 99,9% das bactérias e vírus.
O risco de contágio respiratório a bordo é comparável ou até menor do que em ambientes fechados em terra firme. O maior desafio para a sua saúde respiratória em voos é justamente o ar seco, que pode irritar a garganta e o nariz.
Para proteger suas mucosas, além de beber água, você pode usar sprays de solução salina. Isso mantém a barreira natural do organismo contra patógenos ativa.
Manter a ventilação individual aberta e direcionada para o rosto também ajuda na sensação de ar fresco, desde que não cause desconforto térmico.
Gerenciando o estresse e a ansiedade ao voar
Para muitas pessoas, a saúde em viagens de avião também envolve o aspecto mental. O medo de voar ou a claustrofobia podem desencadear sintomas físicos como palpitações e falta de ar.
Entender o funcionamento da aeronave e os protocolos de segurança ajuda a retomar o controle emocional.
Se você se sente ansioso, tente distrair o cérebro com conteúdos que exijam foco, como um livro envolvente ou um jogo.
Dormir bem na noite anterior é essencial, pois o cansaço acumulado diminui nossa capacidade de lidar com o estresse. Lembre-se que a tripulação está treinada para oferecer suporte e garantir que sua jornada seja segura e tranquila.
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Perguntas frequentes sobre saúde em viagens de avião
O que acontece com o corpo quando viaja de avião?
O corpo passa por um processo de adaptação à menor pressão atmosférica e baixa umidade. Isso pode causar expansão de gases intestinais, leve queda na oxigenação do sangue, ressecamento de mucosas e tendência ao acúmulo de líquidos nas pernas.
O que tomar antes de viajar de avião?
A recomendação principal é focar na hidratação com água. Se você tem propensão a enjoos, pode consultar um médico sobre o uso de antieméticos.
Evite bebidas alcoólicas e excesso de cafeína, pois ambos desidratam o organismo e podem prejudicar a qualidade do sono.
Porque ficamos doentes quando viajamos?
Ficamos doentes muitas vezes devido à combinação de cansaço extremo, mudanças bruscas de temperatura, exposição a novos germes no destino e o ressecamento das vias aéreas no avião, o que fragiliza nossas defesas naturais contra vírus e bactérias.
A pressão arterial aumenta ao viajar de avião?
Em geral, não de forma significativa para pessoas saudáveis. No entanto, o estresse da viagem e a baixa oxigenação podem elevar levemente a frequência cardíaca e a pressão em pessoas hipertensas não controladas. É fundamental manter a medicação em dia.
Doenças que impedem viajar de avião?
Algumas condições graves impedem o voo, como pneumotórax recente, cirurgias abdominais ou torácicas recentes, infarto agudo do miocárdio em curto prazo e doenças infectocontagiosas em fase de transmissão.
Sempre consulte seu médico antes de realizar uma cotação ou contratar passagens se tiver problemas crônicos.
O que é síndrome do viajante?
Muitas vezes confundida com a “síndrome da classe econômica”, refere-se ao risco de desenvolver trombose venosa devido ao tempo prolongado sentado.
Também pode abranger o estresse psicológico e físico causado pelo deslocamento entre fusos horários diferentes.
Quais problemas de saúde posso ter em uma viagem longa de avião?
Os problemas mais comuns incluem desidratação, jet lag, distensão abdominal, dor de ouvido por pressão, inchaço nas extremidades e, em casos mais raros e graves, a trombose venosa profunda. Seguir dicas de movimentação e hidratação minimiza esses riscos.
