Cuidados com a Saúde nas Viagens: Tudo que Você Precisa Saber!

Dicas de ouro sobre o que levar e como garantir uma viagem mais tranquila✈️

O final de ano está chegando, e com ele as tão sonhadas viagens! Seja para uma praia paradisíaca, uma visita a parentes ou um destino internacional, cuidar da sua saúde durante a viagem é essencial.

Afinal, ninguém quer que um problema de saúde estrague momentos que deveriam ser inesquecíveis, não é mesmo?

Por isso, neste post, vamos conversar sobre cuidados fundamentais, incluindo um check-list de vacinas e medicamentos essenciais e dicas preciosas para prevenir trombose em viagens longas.

Continue lendo e prepare-se para aproveitar ao máximo suas aventuras!

Check-list de Vacinas e Medicamentos Essenciais

Antes de viajar, especialmente para destinos internacionais, é indispensável estar com as vacinas em dia e levar os medicamentos necessários. Aqui está uma lista completa para você:

1. Atualize Suas Vacinas

Viajar para certos lugares pode expô-lo a doenças que não são comuns no Brasil.

Por isso, confira:

• Febre Amarela: Essa vacina é obrigatória para entrada em muitos países tropicais. Segundo a OMS, uma única dose garante proteção por toda a vida.
• Hepatite A e B: Indicada para quem vai viajar para locais com condições sanitárias precárias.
• Gripe: Não subestime essa vacina. Afinal, aeroportos e rodoviárias são lugares propícios para a transmissão do vírus.
• COVID-19: Mesmo com o fim da emergência sanitária, estar vacinado ainda é crucial para a sua segurança.
• Tétano e Difteria (dT): Uma dose a cada 10 anos protege contra essas infecções graves.

Dica extra: Consulte o Portal da Anvisa ou o site do Ministério da Saúde para conferir as exigências específicas do seu destino.

2. Medicamentos e Produtos para Pele Que Você Deve Levar

Mesmo que você não tome remédios regularmente, é importante montar um kit básico de medicamentos para emergências:

• Analgésicos e Antitérmicos: Para febres ou dores inesperadas.
• Anti-inflamatórios: Úteis para dores musculares ou traumas leves.
• Antialérgicos: Caso surja alguma reação alérgica.
• Medicamentos de Uso Contínuo: Se você toma remédios regularmente, leve quantidade suficiente para todo o período da viagem.
• Medicamentos para Distúrbios Gastrointestinais:

a. Antiácidos.

b. Remédios para diarreia (exemplo: Loperamida).

c. Probióticos, que ajudam na flora intestinal.

• Pomadas e Antissépticos: Essenciais para tratar pequenos cortes, picadas de insetos ou irritações na pele.
• Band-Aid e Materiais de Curativo: Para ferimentos leves, evitando infecções e promovendo a cicatrização.
• Protetor Solar: Indispensável para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, prevenindo queimaduras e o envelhecimento precoce.
• Repelente de Insetos e Inseticidas: Fundamental em áreas tropicais para evitar doenças como dengue, zika e chikungunya.

O uso de repelentes com ingredientes como DEET ou Icaridina é altamente recomendado.

Leve também inseticidas para garantir noites tranquilas e proteger ambientes fechados contra mosquitos e outros insetos.

Leia também: Protetor Solar: Tudo o Que Você Precisa Saber Para Escolher o Ideal

Dica de ouro: Leve também uma cópia da receita médica, principalmente para remédios controlados.

Prevenção de Trombose em Viagens Longas

As viagens longas, especialmente de avião, carro ou ônibus, aumentam o risco de Trombose Venosa Profunda (TVP).

Essa condição ocorre quando se formam coágulos sanguíneos nas veias, principalmente das pernas.

Mas calma! Com algumas medidas simples, você pode prevenir esse problema. Saiba como:

1. Movimente-se Durante a Viagem

O sedentarismo prolongado é o maior inimigo da circulação. Portanto:

• No avião: Levante-se e caminhe pelo corredor a cada 2 horas.
• No carro ou ônibus: Pare a cada 2-3 horas para alongar as pernas.

Dica: Se o espaço for limitado, faça exercícios de bombeamento. Basta levantar os pés, simulando o movimento de pisar no acelerador, e girar os tornozelos.

2. Use Meias de Compressão

As meias de compressão são recomendadas para melhorar a circulação sanguínea nas pernas.

Estudos publicados no Journal of Thrombosis and Haemostasis mostram que o uso dessas meias reduz significativamente o risco de TVP em viagens longas.

3. Mantenha-se Hidratado

A desidratação pode tornar o sangue mais viscoso, aumentando o risco de coágulos. Portanto, beba água regularmente e evite:

• Álcool.
• Bebidas com cafeína em excesso.

Leia também: Água: Quantos litros Preciso Beber por Dia?

4. Evite Roupas Apertadas

Roupas justas podem restringir a circulação sanguínea, agravando os riscos de trombose. Opte por roupas confortáveis e leves.

5. Consulte um Médico Antes da Viagem

Se você tem fatores de risco, como histórico familiar de trombose, obesidade ou uso de anticoncepcionais hormonais, é fundamental conversar com seu médico.

Ele pode recomendar medicamentos anticoagulantes para prevenir problemas.

Dicas Extras para Uma Viagem Saudável

Para garantir que tudo corra bem, aqui vão algumas recomendações adicionais:

1. Higiene em Primeiro Lugar

• Lave as mãos frequentemente ou use álcool em gel.
• Evite tocar no rosto, especialmente olhos, nariz e boca.

2. Alimentação Balanceada

Viajar não é desculpa para descuidar da dieta. Escolha alimentos leves, ricos em fibras, coloridos e evite alimentos gordurosos ou muito pesados.

3. Durma Bem

O descanso é crucial para o sistema imunológico. Planeje seu horário de sono para evitar a fadiga durante a viagem.

Saiba mais em: Como evitar os efeitos do jet leg nas viagens

4. Leve Roupas com Proteção UV, Chapéus e Óculos de Sol

Proteger-se do sol é indispensável, principalmente em destinos ao ar livre. Roupas com proteção UV são ideais para evitar queimaduras e minimizar os danos solares.

Chapéus de aba larga protegem rosto, orelhas e pescoço, enquanto óculos de sol garantem a saúde dos seus olhos, prevenindo doenças oculares causadas pela exposição prolongada aos raios UV.

5. Seguro Viagem

Não economize quando o assunto é sua saúde. Um seguro viagem pode evitar gastos inesperados e garantir atendimento médico de qualidade.

Com esses cuidados, sua viagem de final de ano tem tudo para ser segura, saudável e inesquecível!

Não se esqueça de planejar com antecedência, consultar um profissional de saúde e seguir as recomendações que compartilhamos aqui.

Agora é com você: comece a organizar sua viagem, revise sua lista de vacinas e medicamentos e não deixe de colocar essas dicas em prática. Afinal, cuidar da saúde é a melhor forma de garantir boas memórias.

Boa viagem!